Жазда күн шуағына қыздырынып, «D» дәруменін алу керек деп жатады. Ол рас. Алайда, күннің пайдасымен бірге зияны да бар. Адам терісі күн сәулесіне аса сезімтал, сондықтан дұрыс күтім жасалмаса, оның салдары терінің күйіп қалуына, ерте қартаюына, тіпті онкологиялық ауруларға дейін әкелуі мүмкін. Сол себепті күн астында көп уақыт өткізетін маусымда теріні қорғау аса маңызды.
Күн сәулесі неліктен қауіпті?
Күн сәулесі ультракүлгін (УК) сәулелерден тұрады. Олар «А» және «В» типті болып екіге бөлінеді: УКА-сәулелер терінің терең қабатына еніп, әжімдердің ерте пайда болуына, серпімділіктің жоғалуына әкеледі; УКВ-сәулелер көбінесе терінің жоғары қабатын зақымдап, күннен күйіп қалуға себеп болады.
Бұл сәулелердің екеуі де меланома сияқты тері қатерлі ісігін тудыруы мүмкін. Сондықтан тек ыстықта емес, бұлтты күндері де теріні қорғау қажет.
Теріні күннен қорғаудың тиімді жолдары
- Күннен қорғайтын крем (SPF) пайдалану. Бұл — ең маңызды әрі қолжетімді құрал. Кремді таңдау кезінде SPF деңгейіне назар аудару керек. Күнделікті қолдануға SPF 30 жеткілікті, ал теңіз жағасында немесе ашық күн астында ұзақ уақыт жүретін болсаңыз, SPF 50+ қолданған жөн.
Кремді сыртқа шығардан 20-30 минут бұрын жағып, әр 2 сағат сайын жаңартып отыру керек. Сонымен қатар, суға шомылғаннан кейін немесе терлеген соң қайта жағуды ұмытпаңыз.
- Киім және бас киім кию. Күннен қорғанудың тағы бір тиімді жолы — жабық, жеңі ұзын жеңіл киім кию. Мүмкіндігінше табиғи матадан тігілген киімдер таңдаңыз. Сонымен қатар, кең жиекті қалпақ немесе панама бас терісі мен бетіңізді қорғауға көмектеседі.
- Көлеңкеде болу және күннің ең белсенді сағаттарында шықпау. Күннің сәулесі сағат 11:00 мен 16:00 аралығында өте белсенді болады. Бұл уақытта далада ұзақ жүрмеуге тырысыңыз. Мүмкін болса, көлеңке іздеп, жабық жерлерде болыңыз.
- Күннен қорғайтын көзілдірік. Көз айналасындағы тері өте жұқа және нәзік. Ультракүлгін сәулелерден қорғайтын арнайы көзілдірік көздің де, айналасындағы терінің де денсаулығын сақтауға көмектеседі.
- Теріні ылғалдандыру және күтім жасау. Күн сәулесі теріні құрғатады. Сол себепті, күннен кейін ылғалдандыратын кремдер мен «алое вера» гелі сияқты тыныштандыратын құралдарды қолданған дұрыс. Олар теріні қалпына келтіруге көмектеседі.
Қорытынды. Күн шуағы — табиғаттың сыйы. Бірақ, ол пайдалы болу үшін дұрыс пайдалануды талап етеді. Теріні күннен қорғау арқылы сіз тек сырт келбетіңізді емес, ұзақ мерзімді денсаулығыңызды да сақтайсыз. Қарапайым ғана ережелерді ұстана отырып, күннің рахатын қауіпсіз әрі зиянсыз сезінуге болады.
