Ғалымдар уақытты тексере беру күйзеліске және ұйқысыздыққа әкелетінін анықтады.
Ұйқы мелатонин өндірісімен тікелей байланысты — бұл гормон адамның толық демалуына және сергек болуына, жүйке жүйесінің қалыпты жағдайына жауап береді. Гормонның көп бөлігі қараңғыда бөлінеді — бұл жүйедегі ақаулар циклдің бұзылуына және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Смартфон экраны ұйқы гормонының өндірісін тежейтін және жүйке жүйесін қоздыратын көк жарық шығарады.
Түнде уақытты тексеру неге зиян?
Американдық ғалым, Индиана университетінің профессоры Спенсер Доусон ұйқысыздықты зерттеумен айналысады. Ол ұйқысы бұзылған бес мың адамның сауалнамаларын талдады, онда олар ұйықтамас бұрын өздерін қалай ұстайтынын сипаттады. Нәтижелер ұйықтауға тырысып, бірақ сағатқа қарай беретіндер ұйқысыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді жиі қолданады. Ұйықтай алмай қанша уақыт жатқанын үнемі бақылау, ұйқыдан оянуға қанша уақыт қалғанын санау — бұл адамды қобалжытады және ұйықтап кетуді барынша созады.
Неліктен ұйықтап кете алмай, сағатқа қарағанда мазасыздық сезімі пайда болады?
Психологтардың айтуынша, адамдар ұйқысы қануы үшін және таңертең сергек оянуы үшін қанша уақыт керек екенін шамамен ойлап жатады. Егер ұйықтайын деп жатып сағатты тексеру кезінде телефонда жеткілікті уақыт көрсетілсе, сіз алаңдамай, ұйықтауға тырыса аласыз. Алайда, оянуға аз уақыт қалғанын көріп, адам өзін жағымсыз сезінеді. Таңертең сергек емес, шаршап ояну ықтималдығы жоғары, бірақ оған уақытты бақылау кінәлі.
